Lors de l'enregistrement de votre nuit, nous vous demandons des précisions sur le déroulement de celle-ci. Il est important de bien saisir tout cela tous les jours, au lever pour avoir un point de vue objectif, proche de la réalité et pour que le programme se personnalise comme il faut à vos besoins.
1. A quelle heure vous êtes-vous couché et levé cette nuit ?
- Je me suis couché à : Il s'agit de l'heure à laquelle vous décidez de rejoindre votre lit dans le but de dormir.
Ex 1 : Si vous vous endormez malencontreusement sur le canapé avant d'aller au lit, votre heure de coucher est le moment où vous rejoignez votre lit.
Ex 2 : Si vous lisez au lit avant de dormir, votre heure de coucher est le moment où vous éteignez la lumière dans le but de dormir.
C'est l'intention qui compte.
- Je me suis levé à : Il s'agit de l'heure à laquelle vous décidez d'arrêter de dormir.
Ex 1 : Si vous vous réveillez à 8h00 et restez à regarder votre téléphone dans le lit jusqu'à 8h30, votre heure de lever est 8h00
Ex 2 : Si vous vous réveillez à 4h00 et essayez de dormir jusqu'à 6h00, en vain, votre heure de lever est 6h00.
Ex 3 : Si vous vous réveillez à 7h30 et sortez du lit dans la foulée, votre heure de lever est 7h30.
2. Combien de temps pensez-vous avoir réellement dormi ?
Votre temps total passé au lit s'affiche, ne vous reste plus qu'à dire combien de temps avez-vous réellement dormi.
Peu importe si c'est inexacte, on vous demande votre ressenti avant tout alors ne regardez pas l'heure pour renseigner cette donnée.
Vous prenez le temps passé au lit, et vous y retirez le temps que vous avez mis à vous endormir, à vous lever le matin ainsi que les éventuels réveils nocturnes.
3. Parlez-nous d'hier
Sélectionnez autant de données qui vous concernent pour suivre de plus près ce qui peut perturber ou aider votre sommeil.
Portez bien attention à ce qui concerne la journée et ce qui concerne la nuit.
4. Comment décririez-vous votre humeur lorsque vous vous êtes réveillé ?
C'est pour cela qu'il est important d'enregistrer votre nuit le plus tôt possible. Vous serez plus à même de dire dans quel état vous étiez au réveil qu'après avoir passé une journée qui peut influencer votre ressenti.
Il vous suffit de cliquer sur le smiley qui vous correspond le mieux.