C'est vrai qu'il est un peu plus compliqué de respecter cette régularité quand on a des horaires décalés.
Mais n'oubliez pas que la régularité préconisée n'est pas seulement dans les horaires mais aussi dans votre quotidien. Et elle est d'autant plus importante pour ceux qui ont des horaires décalés.
En ayant une irrégularité au niveau des horaires, votre corps et votre cerveau peuvent avoir du mal à suivre le rythme et à s'adapter, notamment en sécrétant les bonnes hormones au bon moment pour être éveillé ou pour s'endormir. Il faut donc les aider à comprendre en ayant les bonnes habitudes :
- des activités adaptées - un dîner léger
- un petit rituel avant le coucher
- ...
Concernant plus particulièrement les horaires, il est tout de même possible de chercher une certaine régularité, même s'il y aura forcément des variations.
Pour cela, nous vous invitons à vous rapprocher de votre coach pour lui communiquer vos changements d'horaires au quotidien et réfléchir ensemble à une adaptation.