Pour un travail de jour, on vous conseille de ne pas faire de sieste après 15h00. On part sur la base d'un coucher à 00h00 environ.
Par conséquent, vous pouvez faire une sieste avant d'aller au travail si nécessaire ou même sur votre pause si celle-ci est au moins 9 heures avant votre coucher.
Veillez à ce qu'elle soit toujours hors du lit, 20mn maximum et qu'elle reflète un besoin et non une simple habitude. Les siestes préventives ne sont pas une bonne idée, vous ne pouvez pas savoir à l'avance comment va se dérouler votre journée, si vous allez être fatigué ou non. Si vous êtes finalement fatigué mais qu'il n'est plus l'heure pour la sieste, vous avez d'autres alternatives comme un petit moment de relaxation, aller prendre l'air ou encore changer d'activité pour éviter la fatigue lié à la répétition.