Le but de la restriction du temps passé au lit (RTPL) n'est pas de réduire votre temps de sommeil mais plutôt le temps que vous passez au lit sans dormir.


Vous dormez 4 heures par nuit, mais est-ce également le temps que vous passez au lit ?

Pour des questions de santé, la RTPL ne peut aller en dessous de 5h30 de temps passé au lit. Elles représentent la période qui s'étend du coucher jusqu'au lever matinal. Votre temps de sommeil ne sera donc pas réduit mais votre temps passé au lit sans dormir le sera probablement, générant alors moins de "repos" et plus de pression de sommeil, pour vous permettre ensuite d'améliorer la qualité de votre sommeil.




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