La raison pour laquelle nous vous conseillons d'éteindre votre téléphone ou de le mettre en mode "avion" est d'une part pour que vous ne soyez pas dérangé dans votre sommeil, d'autre part pour que vous ne laissiez par votre cerveau en état d'alerte. Inconsciemment en laissant votre téléphone allumé, vous vous rendez disponible pour lui et s'il sonne, vous allez plus facilement le regarder.


La nuit, nous cherchons plutôt à mettre notre corps et notre cerveau en pause pour recharger les batteries et déconnecter. Cependant, être angoissé au moment du coucher parce que votre téléphone est éteint ne vous aidera pas à mieux dormir ! Dans ce cas, laissez-le allumé et utilisez des techniques progressives pour vous en détacher : baisser le volume de la sonnerie, puis mettez-le en silencieux, puis plus loin de vous...


Faites ce qui est possible pour vous, chaque petit pas est bénéfique et vous permettra peu à peu de mettre en place de meilleures habitudes pour vous. 




En savoir plus

Ceci peut également vous intéresser:

La méditation/ relaxation m’angoisse plus qu’autre chose, c’est normal ?