L'objectif de la restriction du temps passé au lit est de favoriser une meilleure adéquation entre le temps de sommeil réel et le temps passé au lit. Cela vous permet de retrouver une pression de sommeil suffisante, favoriser l'endormissement, diminuer les réveil nocturnes et comprendre vos besoins réels en terme d'heures de sommeil.


Avec cette technique réputée très efficace, vous améliorez la profondeur et la continuité du sommeil plutôt que la quantité.

Si vous ne passez pas par la restriction, vous diminuez vos chances d'avoir des résultats rapides et durables car vos besoins réels seront plus difficiles à identifier.




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