L'agenda du sommeil est indispensable pour comprendre votre sommeil :


✔ L'agenda du sommeil est ce qui va nous permettre de personnaliser le programme à vos besoins. Les informations de votre agenda sont une mesure précise de votre problème à vous de sommeil et vous permettent également de suivre vos progrès. 


✔ Le sommeil peut être impacté par une multitude de facteurs. Renseigner un agenda du sommeil permet de mieux le comprendre et agir en conséquence. 


✔ Les experts démontrent que renseigner un agenda du sommeil quotidiennement permet une amélioration du sommeil sur le long terme. 


Il s'agit ici d'un enregistrement personnel, nuit après nuit, de la façon dont vous avez l'impression de dormir et non d'une science exacte.  

Mais le fait d'observer plusieurs nuits d'affilées permet d'obtenir une image beaucoup plus précise et objective qu'une simple impression générale au sujet de la qualité des nuits. 


À partir des informations que vous remplissez dans votre agenda, il est possible de calculer : 

  • Votre temps passé au lit (de l'extinction des feux au lever)
  • Votre temps de sommeil total (combien de temps vous avez dormi la nuit)
  • Votre efficacité de sommeil : une mesure indispensable pour savoir si votre sommeil est efficace
  • Votre score de sommeil 


Il vous permet de suivre les progrès dans le temps. C'est pourquoi il est important de remplir un agenda du sommeil chaque jour. 


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