El programa está disponible de inmediato una vez hayas creado una cuenta y descargado la app de Moonoa. Allí es donde encontrarás todas las herramientas para seguir y completar tu programa.
Puedes encontrar tu contenido diario en la pestaña "Mi programa". Una vez hayas terminado de leerla, obtendrás una lección completamente diferente al día siguiente.
Empezamos observando tu sueño para que tanto tú como nosotros lo podamos entender. Después, en el siguiente capítulo, pasarás a la fase de actuación, la cual está repleta de trucos y consejos que podrás poner en práctica con ejercicios.
¡Y no olvides registrar tus noches a lo largo del programa! Te permitirá a seguir tu progreso y a personalizar el programa según tus necesidades. Lo encontrarás en la pestaña "Registrar noche".
Registrar tus noches es especialmente importante durante la fase de evaluación, en la que recopilamos la mayor cantidad de datos posibles para comprender mejor tus problemas de sueño y adaptar el programa a tus necesidades.
Además, recuerda que en la pestaña de "Relax" te ofrecemos una amplia gama de técnicas de relajación para gestionar mejor tus pensamientos y emociones.
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