Durante más de 20 años, la terapia cognitiva-conductual ha demostrado ser la técnica más efectiva para mejorar la calidad de nuestro sueño y reducir los efectos del insomnio en nuestro día a día.
La TCC para el insomnio (TCC-I) tiene como objetivo trabajar en los comportamientos, pensamientos, y emociones que alimentan nuestros problemas para dormir. Gracias a ella, podemos identificar esas conductas negativas y combatirlas de manera directa.
Las técnicas que se utilizan refuerzan naturalmente el cansancio, ayudándote a conciliar el sueño y permanecer dormido. También tienen como finalidad establecer patrones de sueño predecibles para devolverte el control sobre tu sueño.
Revisarás creencias profundamente arraigadas sobre el sueño y sus consecuencias, y obtendrás las herramientas necesarias para lidiar con las malas noches ocasionales, así como su impacto en el funcionamiento del día siguiente.
Son muchos los estudios que han demostrado que las personas con problemas de sueño prefieren un enfoque natural, como lo es la TCC, en vez de la medicación. Porque mientras las pastillas para dormir solo tratan los síntomas, la TCC-I trata las causas de la falta de sueño. Solo así nos aseguraremos de obtener resultados a largo plazo.
Descubre más
También te podría interesar:
He tenido problemas para dormir durante muchos años. ¿Todavía hay algo que hacer conmigo?