Les réveils nocturnes sont dû à plein de raisons différentes et variables en fonction de chacun.


Sachez qu'il est normal de se réveiller chaque nuit. Dans notre cycle de sommeil qui se répète plusieurs fois dans la nuit, nous avons une phase de sommeil léger avec un petit réveil dont on ne se souvient généralement pas. Le soucis, c'est quand on s'en souvient. Ça signifie que l'éveil a duré. Les causes peuvent venir de :

- Besoins physiologiques comme aller aux toilettes

- Du bruit, ou des éléments extérieurs

- Une pression de sommeil qui n'est pas suffisamment forte ou un cerveau trop actif qui vous empêche de rester bien endormi.


Pour les besoins physiologiques, on ne peut pas toujours agir dessus. Si vous vous rendormez tout de suite après il n'y a pas de soucis. C'est embêtant d'avoir à vous lever mais votre sommeil n'est pas impacté par cela.


Si vous avez du mal à vous rendormir, c'est différent. Ça signifie que votre pression de sommeil n'est pas suffisamment forte pour vous permettre de vous rendormir. Ça peut notamment être dû à des habitudes avant le coucher ou dans la journée qui vous maintiennent encore trop éveillée.


C'est pourquoi, il est important d'observer votre sommeil et votre quotidien pour trouver chaque élément qui participe à la perturbation de vos nuits et y travailler.