Compatibilidad con el programa

¿Qué pasa si no cumplo con la hora de acostarme y levantarme establecida en el programa?
Respetar tus horarios es un elemento clave en el programa. Esto es lo que te permitirá mejorar gradualmente tu sueño y tu estado tanto físico, como mental. ...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:11 P. M.
Solo duermo 4 horas por noche. ¿Tendré que reducir el tiempo que paso en la cama igualmente?
Aunque el nombre puede resultar confuso, el objetivo de la terapia de restricción del sueño no es el de reducir el tiempo que pasas dormido, sino el de limi...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:13 P. M.
El dolor físico a menudo me obliga a acostarme. ¿Puede afectar eso al programa?
Si tienes dolor, no intentes forzarte. Escucha tu cuerpo, mantente activo el tiempo que puedas, y acuéstate cuando lo necesites para aliviar el dolor. De to...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:16 P. M.
Sufro de apnea del sueño y la máquina que uso hace mucho ruido. No puedo dormir, con o sin ella. ¿Qué hago?
Acostumbrarse a usar una máquina CPAP puede llevar su tiempo. La media está entre 1 y 2 semanas, aunque pueden ser más para algunas personas. Si tienes ...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:18 P. M.
Sufro de bruxismo y no puedo dormir con el protector bucal. Si no lo uso, me despierto con tensión en la mandíbula. ¿Qué hago?
Adaptarse al protector bucal puede llevar algún tiempo. Por ello, ¿por qué no pruebas a comenzar lentamente? Por ejemplo, si usas el protector bucal tanto p...
Mie, 2 Feb, 2022 at 3:07 P. M.
Mi pareja me dificulta dormir. ¿Sería mejor que durmiéramos en dormitorios separados?
Te recomendamos abordar el programa con calma y a tu propio ritmo, ya que eso es lo que te va a permitir desarrollar buenos hábitos para empezar a dormir bi...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:20 P. M.
Mi pareja y yo dormimos en dormitorios separados para dormir mejor. ¿Podremos a volver a dormir juntos gracias a Moonoa?
Al dejar la cama que una vez compartiste un tu pareja, has aprendido a asociar tu cama actual con un buen descanso. Sin embargo, una vez hayas trabajado en ...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:21 P. M.
Salgo mucho de noche. ¿Tengo que dejar mi vida social a un lado para mejorar mi sueño?
Tener vida social es fundamental para nuestro bienestar, así que no es necesario que la dejes a un lado si te hace bien. Sin embargo, será necesario que te ...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:58 P. M.
Empecé con la restricción del sueño, pero acabo de cambiar de trabajo y, por tanto, de horario. ¿Cómo me adapto?
Si aún no has empezado con tu nuevo trabajo, pero sabes que vas a tener que adelantar tu hora de levantarte más de media hora, tienes tiempo para cambiarla ...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:24 P. M.
Cojo el coche para ir al trabajo todos los días. ¿Es apropiado durante la restricción del sueño?
La terapia de restricción del sueño se implementa de manera gradual para que esta no te pueda llegar a causar un nivel de fatiga tal como para impedirte fun...
Jue, 3 Feb, 2022 at 2:26 P. M.