Aunque el nombre puede resultar confuso, el objetivo de la terapia de restricción del sueño no es el de reducir el tiempo que pasas dormido, sino el de limitar el tiempo que pasas en la cama sin dormir. Entonces, si duermes 4 horas por noche, ¿eso incluye también el tiempo que pasas en la cama intentando conciliar el sueño?


Por razones de salud, el tiempo que pasas en la cama no bajará de las 5 horas y media durante la terapia de restricción del sueño. Por lo tanto, tu tiempo de sueño no se reducirá, aunque posiblemente sí lo hará el tiempo que pasas en la cama sin dormir. Eso significa descansar menos, algo que te hará almacenar más presión del sueño y te ayudará a mejorar la calidad de tu sueño.





Descubre más

También te podría interesar:

Cojo el coche para ir al trabajo todos los días. ¿Es apropiado durante la restricción del sueño?  

Salgo mucho de noche. ¿Tengo que dejar mi vida social a un lado para mejorar mi sueño?